Fragen zur AD

[r00f]

Werde heute mal mittels Kaloma schauen ob ich nicht doch über 30g komme...
Habe eigentlich immer die KEtostix abends benutzt, nachdem ich relativ viel getrunken habe. Werde mal morgends oder mittags testen. Danke für die Tipps

[m0rtimer198]

ich meine auch mehrfach gelesen zu haben, dass bei manchen leuten noch weniger als 30g KHs notwendig sein können, um in die ketose zu kommen.

[r00f]

So, ich habe mal den heutigen Tag mit Kaloma dokumentiert.
Die vorherigen Tage sind recht ähnlich.

kcal: 2696
EW: 352,24
KH:6,4
F:132,48

Heute war Trainingstag (3mal die Woche) mit insgesamt 100g Whey zusätzlich.

Bin selbst überrascht, dass ich noch recht weit weg bin von der KH- Grenze, müsste daher mit sicherheit ketogen sein Die Stix verfärben sich nicht mal ein klein wenig ins violette

Werde ab jetzt auch mal drauf achten, mehr Fett zu mir zu nehmen, ist vllt arg wenig
(Kommt davon wenn man seit 4-5 Jahren immer Fettreduziert isst)

[H_D]

fettanteil 44%, eiweißanteil 52%

soviel mal zu deiner "ad".....

[r00f]

ja, muss noch ein wenig an der aufteilung ändern..
aber ketogen müsst ich ja trotzdem sein.

Hab die Bilanz noch mit bisschen ÖL und Majonaise verbessert.

kcal: 2972
EW: 352,46
KH: 7,17
F: 162,85

[H_D]

sag mal, dreisatz kannste schon rechnen oder?

[GreekBoy86]

fahr dein eiweiss weiter runter und dein fett noch weiter hoch....die AD funktioniert nur richtig wenn das verhältniss auch stimmt...das is einfach viel zu viel eiweiss

vergiss die ketostix...die sind zu ungenau durch die hohe flüßigkeitsaufnahme

wenn du ungefähr ein ergebniss haben willst also einen bestimmten richtwert um zu wissen ob du auf dem richtigen weg bist dann nur morgens nach dem aufstehen am besten mal probieren...
und noch was es kann 2-3 wochen dauern bis dein kröper richtig anfängt nach der AD zu arbeiten also energie aus den fettreserven zu gewinnen

[r00f]

Ist mein erster AD- Versuch, muss sich erst mal alles bisschen einspielen...
Werd es aber anpassen.


Dreisatz kenn ich, danke...

[H_D]

kcal: 2696
EW: 352,24
KH:6,4
F:132,48

Dreisatz kenn ich, danke...

- 60-70% Fett, 30-40% Eiweiss, 0-5% Kohlenhydrate (max. 30g!)

sicher??

[r00f]

Bin mir bewusst, dass ich die prozentualen Verhältnisse nicht eingehalten habe. Wie gesagt habe eigentlich nur geguckt, dass ich wenig KH zu mir nehme. Fett und EW werd ich anpassen.
Ist aber irgendwie gar nicht so einfach, ess ja jetzt schon viel "fettigen" Käse und "fettige" Wurst, die hat aber genausoviel EW. Muss mehr mit Ölen arbeiten.

Gibts eigentlich einen AD- Rezepte Thread?
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