Zitat Zitat von GhostRiiper
also ok
ich bin 17 jahre alt
wiege 57 -59 kg
komme aus frankfurt am main
und bin 1,75 m groß
ich denke schon das ich 3000 schaffe da ich ja die mahlzeiten nicht mitzähle also abend essen und das was ich dazwichen so esse
wie viel sollte ich denn zu mir nehmen
wie viel kcal , eiweis , kh , fett?

Ich nehme an, daß Du männlich bist?

Machst Du Sport? Wenn ja, Kraftsport? Wie oft, welches System?

Du zählst die Mahlzeiten nicht mit? Du kannst die Nährwerte mit ein bißchen Mühe abschätzen!