also ich glaube mal, dass man das nicht so vereinfachen kann. ob du nun 10 oder 15 läufst, kann bei jedem völlig unterschiedliche auswirkungen haben. da du auch noch auf 90 runter willst und davon ja der größte teil muskeln sein soll um "athletisch" auszusehen würde ich es erst mal so lassen und weiterhin deine erfolge im auge behalten. das laufen hält natürlich den umsatz hoch und somit wirst du es auch schwieriger haben wieder fett anzulegen was mit sicherheit gut ist für einen athletisch durchtrainierten körper