Ernährung Aufschreiben.?

[mighty_dash]

Die Aufteilung der Muskelgruppen ist falsch und ein 4er-Split für einen Anfänger totaler Mist. Ich habe jetzt keine Muse das zu erklären. Bitte lies Dich selbst ein.

Mach den Jungen nich so runter, warum soll ein 4er split mist sein?
Nur weil hier allgemeines WKM Nachplappern beliebt ist sehe ich keinen grund.
Einfach mehr essen dann wird das schon.

[luigicross]

Mach den Jungen nich so runter, warum soll ein 4er split mist sein?
Nur weil hier allgemeines WKM Nachplappern beliebt ist sehe ich keinen grund.
Einfach mehr essen dann wird das schon.

Leute, ich google schon die ganze Zeit, inkl. Forensuche, aber ich finde nicht heraus, für was "WKM" oder "WKM-Plan" steht (selbst hier http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258 nicht).


Würde mir mal bitte einer erklären, für was / für wen "WKM" bzw. "WKM-Plan" steht ?

[Ginzibezwinger]

Leute, ich google schon die ganze Zeit, inkl. Forensuche, aber ich finde nicht heraus, für was "WKM" oder "WKM-Plan" steht (selbst hier http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258 nicht).


Würde mir mal bitte einer erklären, für was / für wen "WKM" bzw. "WKM-Plan" steht ?

WKM war doch der Benutzername des Mitglieds, der einen uralten Ganzkörperplan in einen Beitrag in einem Bodybuildingforum geschrieben hat. Oder?

[luigicross]

WKM war doch der Benutzername des Mitglieds, der einen uralten Ganzkörperplan in einen Beitrag in einem Bodybuildingforum geschrieben hat. Oder?

Also, wenn du das als erfahrener BBler noch nicht mal weisst, dann muss ich mich jetzt ja gar nicht so doll dafür schämen, dass ich das nicht wusste, hehe .

[a.regestein]

Ich habe noch nie den WKM-Plan empfohlen. Nur ist für einen Anfänger ein Ganzkörperplan nun einmal das Mittel erster Wahl.

Abgesehen davon kann nur ein Depp den Plan entworfen haben, da die Aufteilung der Muskelgruppen Unsinn ist (z.B.: Brust/Bizeps - Rücken/Trizeps).

jetzt sind wir der gleichen meinung GK training und umfangreiche (3000kcal ist schon eine gute marke) proteinreiche - natürliche kost, dann geht es vorwärts!

Zitat:
Zitat von Ginzibezwinger
WKM war doch der Benutzername des Mitglieds, der einen uralten Ganzkörperplan in einen Beitrag in einem Bodybuildingforum geschrieben hat. Oder?


Also, wenn du das als erfahrener BBler noch nicht mal weisst, dann muss ich mich jetzt ja gar nicht so doll dafür schämen, dass ich das nicht wusste, hehe .

sry aber ich kenne und weiß auch nix darüber .. ist wahrscheinlich aber auch gut so

[Ginzibezwinger]

Mach den Jungen nich so runter, warum soll ein 4er split mist sein?
Nur weil hier allgemeines WKM Nachplappern beliebt ist sehe ich keinen grund.
Einfach mehr essen dann wird das schon.

Ein 4er Split ist für einen Neuling totaler Mumpitz, weil dieser noch gar nicht die notwendige Intensität aufbringen kann. Bei den Kindergewichten erholt und adaptiert sich die Muskulatur nach 48 - 72 Stunden, so daß überhaupt kein Split zu rechtfertigen wäre.

Ich habe noch nie den WKM-Plan empfohlen. Nur ist für einen Anfänger ein Ganzkörperplan nun einmal das Mittel erster Wahl.

Abgesehen davon kann nur ein Depp den Plan entworfen haben, da die Aufteilung der Muskelgruppen Unsinn ist (z.B.: Brust/Bizeps - Rücken/Trizeps).