@Pecto du nervst langsam!

Zu Thema: 160g sind doch echt easy über normale Nahrung aufzunehmen.

1l Milch(35g)
1Dose Thunfisch (40g)
500g Quark (65g)
5 Eier (35)

das sind schon 175g Protein.

Kannst aber auch Pute,Huhn,Rind essen da haben 200g/40geiweiß.

Sollte echt nicht so schwer sein!