Weniger ist manchmal mehr

1. Beintraining einbauen ganz wichtig. Aber nicht nur Beuger / Strecker an den aschinen sondern schöne freie Kniebeugen.

2. Weniger Wdh + Weniger Sätze / Muskelgruppe.

3. Gerade in der defi ist erholung wichtig. Deswegen würde ich weniger oft in der Woche trainieren. ( wie gesagt, das würde ich machen bezw. mach ich so )