Hi,

ich trainiere 3 mal die woche, niemals länger als 40 min.
Für die großen Muskelgruppen mach ich 6, für die kleinen 3 sätze.

Trainingsplan

Brust,Schultern,Trizeps:

3 Sätze KH Drücken
3 Sätze Drücken (sitzend, Maschine)

3 Sätze Pushdowns

3 Sätze Seitheben


Rücken,Bizeps

3 Sätze LH Rudern
3 Sätze Latziehen eng

3 Sätze KH Curls


Beine

4 Sätze Beinpresse
2 Sätze Beinstrecker

3 Sätze Wadenheben im stehen


Ist das so in ordnung?

Große Muskeln 4 Arbeitssätze (also Versagenssätze)
Kleine Muskeln 2-3 Arbeitssätze (also Versagenssätze)

Danke schonmal für eure Antworten