Zitat Zitat von Weichmasse
da gibt es bestimmt trainer, die dich beraten können, sport und ernährungstechnisch.

ehrlich gesagt weiß ich nicht, ob krafttraining und Diät so gut funktioniert(zumindest bei anfängern? ).
du kannst dich ja erstmal an den geräten austoben(mit leichten gewichten), vorher und oder nachher 30min laufband.
zusätzlich könntest du dich hier im forum über die anabole Diät kundig machen und überlegen, ob das was für dich sein könnte.
laber doch keinen mist!