Zitat Zitat von eldenmax
was habt'er denn immer mit dem beinbizeps/hinteren oberschenkel trainieren? die gesäßmuskeln(!) in ihrer funktion der streckung, und meist auch der außenrotation, sind gefragt. Der Beinbizeps ist traditionellerweise ja eher als überaktiv verschrieen (und Dehnen wird empfohlen), auch wenn das wohl meist einfach daran liegen dürfte, dass er der faktisch einzig verblieblene Hüftstrecker bei den Hohlkreuzlern ist, wenn auch kein besonders effizienter. Den kann man einfach lassen, wie er ist.

Dieses "Vergessen" des gluteus fällt mir hier auch immer außerhalb des Med-Bereichs auf, wenn z.B. bei Splitplänen das Konzept der Quad/Knie- und der Hüft-dominanten Unterkörperübungen einfach mal zu Quad vs. Beinbizeps mutiert.
Der wird bei Kniebeugen mehr als genug belastet