Mein Trainingsplan - gut so ?

[Domnl]

Da ich erst 15Jahre alt bin , will ich mein Rücken mit den Übungen nicht schädigen!

MFG

Wie oft postest du eigentlich grotten schlechte Pläne? Gabs nicht neulich schon einen Fred von dir, der über 3-4 Seiten ging und dir bestimmt 5 Leute erklären wollten, wie man vernünftig trainiert? Jetzt kommst du eine Woche später schon wieder mit so nem Kackplan an......

"Da du erst 15 Jahre alt bist".... Bla bla würde ich dir wirklich empfehlen mal ein Grundverständnis von sportlicher Leistung zu bekommen. Das kriegt man aber nicht beim Rumgepumpe an irgend welchen Geräten im Studio, sondern in einem Sportverein! Welcher Sport dabei gemacht wird, ist relativ egal.

[Ginzibezwinger]

Wie oft postest du eigentlich grotten schlechte Pläne? Gabs nicht neulich schon einen Fred von dir, der über 3-4 Seiten ging und dir bestimmt 5 Leute erklären wollten, wie man vernünftig trainiert? Jetzt kommst du eine Woche später schon wieder mit so nem Kackplan an......

"Da du erst 15 Jahre alt bist".... Bla bla würde ich dir wirklich empfehlen mal ein Grundverständnis von sportlicher Leistung zu bekommen. Das kriegt man aber nicht beim Rumgepumpe an irgend welchen Geräten im Studio, sondern in einem Sportverein! Welcher Sport dabei gemacht wird, ist relativ egal.

Das Problem bei unserem Freund bestand doch ursprünglich darin, daß er nach dem WKM-Plan trainiert hat und sich leider - gegen alle Ratschläge - die Übungen selbst beigebracht bwz. selbst beibringen wollte. Wir erinnern uns.

Natürlich hat das nicht funktioniert und er klagte bereits nach ein paar Wochen Training über Schmerzen bei den Grundübungen. Wir erinnern uns.
Insofern war ihm selbstverständlich erst einmal dringendst von der weiteren Ausführung dieser Übungen abzuraten (ich kann mir schon vorstellen, wie die Ausführung aussah).

Ich stimme Dir vollkommen zu, daß er sich besser einen vernünftigen Sportverein suchen sollte, anstatt sinnlos Zeit im Studio zu verbringen und evtl. noch seine Gesundheit zu gefährden.

[393Dima]

Ich stimme Dir vollkommen zu, daß er sich besser einen vernünftigen Sportverein suchen sollte, anstatt sinnlos Zeit im Studio zu verbringen und evtl. noch seine Gesundheit zu gefährden.

Ich mache BB solang es mir noch Spaß macht ..


Könnt ihr mir sagen das ich zu schnell mit den training fertig werde? in 10min schaffe ich schon bankdrücken..

[Muskeljuergen]

Dein Trainingsplan ist *******e, da würd ich mir über die 10 Minuten die du beim Bankdrücken brauchst keine Sorgen machen.

[393Dima]

Dein Trainingsplan ist *******e, da würd ich mir über die 10 Minuten die du beim Bankdrücken brauchst keine Sorgen machen.

stattdesen würdest du mir welchen trainingsplan empfehlen?

in 30-45min bin ich schon locker fertig.. sollte ich mehr sätze machen oder mehr pauseN?

[MDW]

WKM plan vielleicht

oder nimm den hier

TE1
Kniebeugen 3/8-12
Bankdrücken 3/8-12
LH-Rudern Untergriff 3/8-12
Klimmzüge Obergriff 3/6-12

TE2
Kreuzheben 3/8-12
Military Press 3/8-12
Dips 3/8-12
Klimmzüge Untergriff 3/6-12

vergiss die aufwärmsätze nicht! gut bei dips und klimmzüge kannste die aufwärmsätze weglassen...da du sowieso noch nicht mit gewichten trainierst.
Lass dir die Kniebeuge!!!!,Kreuzheben!!!!, Bankdrücken und Military Press vom trainer zeigen...können bei falscher technik einfach gefährlich werden.

[Ginzibezwinger]

WKM plan vielleicht

oder nimm den hier

TE1
Kniebeugen 3/8-12
Bankdrücken 3/8-12
LH-Rudern Untergriff 3/8-12
Klimmzüge Obergriff 3/6-12

TE2
Kreuzheben 3/8-12
Military Press 3/8-12
Dips 3/8-12
Klimmzüge Untergriff 3/6-12

vergiss die aufwärmsätze nicht! gut bei dips und klimmzüge kannste die aufwärmsätze weglassen...da du sowieso noch nicht mit gewichten trainierst.
Lass dir die Kniebeuge!!!!,Kreuzheben!!!!, Bankdrücken und Military Press vom trainer zeigen...können bei falscher technik einfach gefährlich werden.

NEIN!!!

Das hatten wir doch schon x-mal!!!

Er hat niemanden, der ihm die Übungen richtig zeigt!!! Er hat auch zeitweise nach einem Ganzkörperplan mit allen Grundübungen trainiert und aufgrund falscher Technik/zu viel Gewicht Schmerzen in den Gelenken/Rücken bekommen!

@ 393Dima:

Mach das was Dir selber gut tut. Laß Dich nicht von den Internet-He-Men hier, zu irgendwelchen Plänen/Übungen überreden, die Du ohne fachkundige Hilfe nicht wirklich risikofrei durchführen kannst!