Zitat Zitat von 393Dima
Da ich erst 15Jahre alt bin , will ich mein Rücken mit den Übungen nicht schädigen!

MFG
T1: Bankdrücken
Fliegende mit KH
Schulterdrücken mit KH
Beinpresse
Bauch

T2: Lat-ziehen
Langhantel rudern abgestützt
Sitzend Rudern
Hipextension