Kommt drauf an wann du das eiweiß nimmst,
so wie ich das verstanden habe lässt sich das so betrachten:


vor dem schlafen gehen wäre ein casein protein von vorteil
(um die essensfreie zeit in der nacht zu brücken)



nach dem aufstehen ein Mehrkomponenten Protein (die schnellen proteine, um die essenspause der nacht aufzuholen, und die langsamen um die zeit zum mittag essen zu brücken)

nach dem training wohl eher ein whey protein (um die ausgebrannten Muskeln schnell "aufzuladen" )


denke aber casein proteine lassen sich leicht zuführen, braucht man nicht unbedingt ein Proteinpulver dafür.. Molke (whey) protein natürlich zuzuführen stell ich mir schwer vor..

Und wie gesagt zum frühstück, wenn du ne kombi aus Eiweiß und kohlenhydraten zu dir nimmst, sorgt das Insulin schon für die schnelle aufnahme vom Eiweiß.

Mein fazit: Whey Protein ist hier gefragt.