Zitat Zitat von Fread
mach dir mal kein kopf über die verschiedenen proteine und kohlenhydrate und supplements. du bist 15, iss einfach genug und geh ordentlich trainieren. nach ein paar jahren wenns nich mehr weitergeht kannst du dir immernoch den kopf darüber zerbrechen wann dein körper nährstoffe am besten aufnimmt und wieviel du überhaupt brauchst.
man muss auch nicht aus allem eine wissenschaft machen, guter spruch dazu: dumm fi.ckt gut#popcorn


zu deinem alter, kommt drauf an wieweit dein körper schon is. so aussagen wie frühestens mit 16 oder später sind unsinnig weil man das einfach nicht allgemein sagen kann. ich hab auch schon mit 15 angefangen und geschadet hats mir kein bisschen. mit 1.80 und 73 kilo finde ich kann man ruhig schonmal die ein oder andere hantel anfassen.


Direkt unsinnig wohl auch nicht, hab mir das ja nicht aus den Fingern gesaugt..., er soll ja auch trainieren, nur eben maßvoll.