magma , könntest du eine kleine auflistung oder spezielle tipps geben was hohlkreuz betroffene angeht? habe ein sehr starkes hohlkreuz und habe vom physio quasi nur bauchübungen gezeigt bekommen und paar dehnübungen für den rücken , is das auch ein muss?

die therapeuthin wirkt leider nicht besonders kompetent , ohne gar zu wissen was kreuzheben ist , deshalb frage ich lieber nochmal nach

mein tp beinhaltet ansonsten kreuzheben , 1-2 bauchübungen vorallem crunshes im liegen mit "eingezogenem kreuz" , jetz wohl wieder vorgebeugtes lh rudern und den üblichen grundübungen + paar isos

wie sieht das denn jetzt aus , LH rudern eher schädlich als nützlich bei starkem hohlkreuz ? ausserdem beinpresse ? kniebeuge kann ich leider im moment noch nicht machen , habe immernoch das ziehen im unteren rücken von zeit zu zeit durch die "verletzung" vom kreuzheben letztes jahr die sich einfach ungalublich gezogen hat und grad beim beugen ziehts wieder , beim heben eig fast garnicht