Das du in den ersten Monaten die besten Kraftsteigerungen hast ist normal....ich denke die 15kg hättest du auch geschafft wenn du nur 1-2 Sätze Bankdrücken gemacht hast....
Da du nach dem Pyramidnesystem trainierst...dienen die ersten 4 Sätze ja eignetlich nur dazu...um mit dem fünften und letzten Satz mehr Gewicht als beim letzten Training zu schaffen, und das könntst du ach nach 1-2 leichten Aufwärmsätzen....
Das ganze Volumen kostet dich nur deine Regeneration...
Also ich würd 2x in der Woche 4 Sätze Brust trainieren und dann nach 6 Wochen mal schauen...bleibt natürlich dir überlassen....
Greetz![]()
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