Zitat Zitat von Randy the ram
Hab jetzt mal gerade eine Frage wegen den Trainingspausen. Also ich Splitte seit neuesten bei meinem Training. Also:
1. Tag: Brust, Trizeps
2. Teg: Rüclen, Bizeps
3. Tag: Beine, Schulter
und immer 12 Wiederholungen je Satz und ich mache 2 Sätze.

Jetzt meine Frage: da ich Splitte trainiere ich ja jedes mal ne andere Muskelgruppe wäre es dann trotzdem besser auch mal ein Tag Pause zu machen oder kann ich jeden Tag ins Studio weil ich ja wie schon geschrieben jeden Tag eine andere Muskelgruppe trainiere.


Würde mich auf eine Antwort von euch freuen.

Vg
Dein zentrales Nervensystem wird bei jedem Training beansprucht - das erholt sich dann je nach Trainingsintensität eben nicht.

Beine und Schultern trainiert man nicht zusammen - steht hier 100x im Forum, gibt auch gute Beispielpläne.

Als Anfänger ist ein 3er Split superdumm. Ein 2er wäre schon bescheuert. Mach einen (ggf. alternierenden) Ganzkörperplan und bekomm erstmal ein Gefühl für deinen Körper... z.B. WKM, oder einfach KB/Dips/KZ jeden 2. bis 3. Tag.