so, am samstag war ja wieder te1 dran.
bei den kniebeugen habe ich nichts verändert. allerdings habe ich mich beim rudern noch weiter vorgebeugt (ca. 60-70°) und habe vom breiten obergriff zum engen untergriff gewechselt.
und siehe da: keine rückenschmerzen am nächsten tag!!

dann lag das wohl doch nicht an den kniebeugen, sondern am langhantelrudern. gelenkiger muss ich trotzdem noch werden