guter Ernährungsplan?

[Elm1983]

Klingt eigentlich nicht schlecht. Probier es mal so und schau ob du zunimmst. Um sicher zu gehen, dass alles passt poste doch noch die Nährstoffbilanz von KH EW und F

Noch ein klein wenig Kritik.

Morgens noch etwas Whey in die Haferflocken und nach dem Training Whey mit Dextro und Creatin, keine Milch.

Abends Brot weg und dafür noch etwas gutes Öl in den Huttenkäse

Energie Drink halte ich auch nicht für so sinnvoll. Nur Zucker. Dann lieber ne Koffeintablette oder ein NO Booster/L-Arginin vor dem Train.

Gruß

[TheFaceless]

werd ich tun...naja das is mir zu viel arbeit jetz nochmal...ich achte einfach auf wenig gesättigte fettsäuren und wenig kurzkettige kohlenhydrate...

...das mit dem whey zum frühstück lässt sich machen...
...creatin hab ich keins und will mir auch keins zulegen, und whey mit wasser bekomm ich nich runter, ...dextro is ja dabei

...naja ich dachte vor dem training wären kurzkettige kohlenhydrate, sprich zucker, sinnvoll, da die eh nur für paar stunden energie geben und schnell in den körper gehen

...danke für die schnelle antwort(: