Alternative zu Überzüge?

[Finisher_X]

Warum suchst du eine Alternative?

[lifescan]

Schulterprobs vielleicht. Überzüge sind zu meiner Lieblingsübung geworden. Irrer Pump im Lat und echt rasante Fortschritte. Würde ich am liebsten 2x am Tag machen.

[Extensa]

Suche auch eine Alternative. Grund. Kann ich bei uns im Studio schlecht nach pitt ausführen , da es jetzt zur Sommerzeit wieder voller wird. 1.haben keine Gym-Matten im Tainingsbereich(kein Platz) ,2. der Stepper ist zu klein und schmal für die übung und die SZ stange und3. wenn ich jetzt alleine 2 bänke einnehme um die stange abzulegen, drehn die glaub ich durch.

Plan :

Klimmzüge
Kreuzheben
Dips
Überzüge
Nicole Seitheben

2 Tage pause

Kniebeugen
Schrägbankdrücken Multipresse
Rudern
Military Press
Hammer Curls


ist es i.O. Überzüge mit french press zu kombinieren? quasi unterarme einwinkeln wenn man am ende der negativen phase der Überzüge ist? dann hätte sich das Problem mit dem ablegen erledigt.

[lifescan]

Suche auch eine Alternative. Grund. Kann ich bei uns im Studio schlecht nach pitt ausführen , da es jetzt zur Sommerzeit wieder voller wird. 1.haben keine Gym-Matten im Tainingsbereich(kein Platz) ,2. der Stepper ist zu klein und schmal für die übung und die SZ stange und3. wenn ich jetzt alleine 2 bänke einnehme um die stange abzulegen, drehn die glaub ich durch.

Und die classic Variante mit einer Bank und einer Kurzhantel geht auch nicht?

[m0rtimer198]

ich hab' jetzt mehrere varianten ausprobiert (standard, KH auf bank mit ablegen, 2 KHs auf dem boden, sz auf dem boden) und hab' gemerkt, dass ich mit der standard-variante (auf der bank mit der KH und pause 'oben') am besten zurechtkomme.

[Finisher_X]

Ich habe immer einen Stapel aus Gewichtsscheiben gebaut (Mc Fit, 3x10kg) und da immer die Hantel abgelegt, hat super funktioniert.

[Raya]

Es geht auch am Kabelturm. Lässt sich da bestens pitten


http://www.fitness-center.at/wissen/...alle_uebungen/


unter übungskatalog->rücken->kabelüberzüge stehend