definiere mal bitte "normal", dann kann man dir auch sagen ob ein 40er oberarm normal ist oder nicht...
40cm allein sagen nicht viel aus... in Verbindung mit dem Körperfettgehalt wird das ganze schon interessanter...
wenn du richtig trainierst bringen auch 6 monate was, wie man
richtig trainiert kannst du in den WICHTIG-STICKYS nachlesen (ganz oben).
quark enthält viel eiweiß, welches wichtig für den muskelaufbau ist...
mehr dazu findest du im ernährungs-forum..

grüße, der salat