Wenn Du so schwer Gewicht zulegst, also ein sog. "Hardgainer" bist, würde ich Dir empfehlen zusätzlich zum Essen mit dafür speziell entwickelten Shakes zu arbeiten.

Hier eine gute Auswahl:

http://www.power-warehouse.eu/sporte...rator-neu.html
http://www.power-warehouse.eu/sporte...fessional.html