an sich müsste ich erst mal eine Diät machen, damit ich mindestens 15kg abnehme, um bei meinen 1,60m auf 65kg komme.

ich versuch so wenig Kolenhydrate wie möglich zu essen. In Form von Nudeln, Reis, Kartoffeln oder Brot. Mein Stoffwechsel ist nicht grad der beste. Bei den anderen Sachen was ich esse, weiss ich nicht wo noch die kcal versteckt sind. Weiss nur, dass die Banane am meisten Fruchtzucker von allen Obstsorten hat. Laut meinem Ernährungsplan, esse ich überwiegend Eiweiß und Obst, oder? Fett nehm ich in Form von Magerquark, Joghi, Milch und Diestelöl zu mir. Sollte ich noch was umstellen? Kann nur noch dazu sagen, dass wenn ich keineTraubensaftschorle oder ne Apfelschorle beim Training trinke, werd ich schnell schlapp.