weiter Übungen in 2er Split einbringen

[semosch]

nee mache nicht sowas.Sbd und Bd in einer Te ist genauso überflüssig wie Latzug und Klimmzüge in einer te

..

[Maddiin]

Trainingseinheit 1: Push (Quadrizeps / Brust / vordere und seitliche Schultern)
4 x 4-6 Kniebeugen
2 x 8-12 Beinpresse
3 x 6-10 Bankdrücken / Dips
2 x 12-15 Fliegende Bankdrücken
3 x 8-12 Military Press
3 x 8-10 Butterfly

Trainingseinheit 2: Pull (Beinbizeps / Rücken / hintere Schultern)
4 x 3-5 Kreuzheben
2 x 8-12 Good Mornings
3 x 8-12 Klimmzüge
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben, (leicht) vorgebeugt
3 x 8-10 Bizepscurls aufgelegt
3 x 8-10 Unterarmbeugen/strecken

Soo ich denke da werde ich die nächsten Monate gut über die Runden kommen,ich halte noch 1 Woche strenge Diät,anschliessend ne Creatine Kur zur Defi,nicht verkehrt oder?
Vielen Dank,ihr habt mir sehr geholfen,werde mich bald auch mal vorstellen

[DonKiffo]

Soo ich denke da werde ich die nächsten Monate gut über die Runden kommen,ich halte noch 1 Woche strenge Diät,anschliessend ne Creatine Kur zur Defi,nicht verkehrt oder?

creatin Kur zur defi?! creatin verursacht wassereinlagerungen und das ist wohl nicht das ziel einer defi