Kohlenhydrate unter 100g am Tag runterschrauben, Eiweißreich essen und neben dem Training 3-4 Cardio Einheiten pro Woche.
Kannst paar Seiten vorher den EP von mir ansehen, der beinhaltet max 150g Kohlenhydrate, dafür viel Eiweiß und einige Sachen (Chilli zb) die den Stoffwechsel antreiben. Hau dir morgens noch Lipotherm rein, dann sollte es passen.