hallo, bin 1,79 und wiege 75 kg
hab ordentlich brustmuskeln bekommen und will diese jetzt definieren bzw. in bestimmten bereichen weiter ausbauen, zwischen meinen brustmuskeln hat sich durch das training ein loch gebildet, kommt dass davon dass ich evtl. die innere brust vernachläsigt habe?außerdem würde ich gerne übungen machen die meinen brustmuskel sozusagen nach oben ziehen, da die masse eigentlich genügt..
welche form von liegestütze könnt ihr da empfehlen?
enge/weite?würde auch gerne die innere obere brust trainieren..
habe aber keine geräte und geh nich mehr ins studio, trainier also daheim