lausche in dich hinein, dein Körper meldet sich schon wenn es ihm zuviel wird. Menschen sind auch nicht aus Zucker, so ein bissl Sport wird dich nicht umhauen.

Achja, wenne mal vernünftig Kniebeugen gemacht hast, also ich meine bis dir die Kotze hochkommt, verzichteste am Tag danach freiwillig auf Batminton oder Joggen.