also hier mein trainigsplan:

1. TAG Brust und Bizeps
2. TAG Bauch
3. TAG Schulter und Nacken
4. TAG Bauch
5. TAG Trizeps und Beine
6. TAG Latissimus
7. TAG Bauch

Ich trainiere zwar jeden tag in der woche, allerdings drei mal meinen bauch und ich denke nicht das damit die regenration gestört wird.