Hallo leute .

Ich bin 18 jahre alt und trainiere seit ca. einem halben jahr , jedoch merke ich kaum Fortschritte . Jetzt suche ich einen guten neuen plan .
Es gibt da nur ein kleines problem , in meinem studio ist es verboten LH Rudern und kreuzheben zu machen und ich bin noch ca. ein halbes jar an das studio gebunden .
Somit kann ich leider nicht den WKM plan machen , den ich eig. ganz gut finde . Immer wenn ich sage das ich kein kreuzheben machen kann sagen mir die leute das ichs gleich sein lassen kann , aber das glaube ich nicht ... man kann doch wohl muskeln aufbauen ohne kreuzheben oder nicht ? in meinem studio gibt es so einige leute die nen guten körper haben und die haben ja auch den selben nachteil wie ich das sie das KH nicht machen können .

Ich hoffe mir kann endlich geholfen werden weil es mir echt wichtig ist einen guten körper zu bekommen .

MFG Joe