Zitat Zitat von marcobrotherer
hmm was würdest du mir dann z.b nach dem training empfehlen könnte ich z.b haferflockenn essen ich nehme ja eigentlich genügend eiweiss pro tag zu mir sollte ich troztdem noch z.b. pute vor dem training essen
Fleisch vor dem Training nur wenn es 1,5-2,5 Stunden vorher ist (so grob mal), ansonsten kannst ja Haferflocken vor dem Training und eine halbe Stunde nach dem Training dann die Pute.
Also empfehlen kann ich dir da nicht viel bevor ich nicht weiß was dir schmeckt und was nicht.