Wenn du 3000-3500 Kcal am Tag isst, solltest du ganz gut fahren.
Wenn du mehr wiegst und weiter aufbauen willst, natuerlich steigern!

Weiterhin immer daran denken

2g/pro Kg Körpergewicht Eiweiß zu dir zu nehmen.
Also 122 Gramm Eiweiß bei dir!

Klingt viel, ist aber mit Magerquark, Milch und dergleichen ohne weiteres moeglich.