Zitat Zitat von gaggeis
0,7-1,0g creatin pro kilogramm körpergewicht ist die menge die bei dauerkonsum empfohlen wird.
Unabhängig vom kfa und/oder ladephase.
In der regel kommt man mit den 5g aber meist gut hin.
Ich persönlich nehme 10g seit 1998 durchgängig.


Das wären 84 Gramm Creatin bei 84kg Körpergewicht? Wer hat denn sowas absurdes aufgestellt?