EP umstellung nach Diät

[H_D]

WENN kh, dann NACH dem training. da haben sie die höchste "priorität"

[Caesarrr]

HI,

bin jetzt bei 90kg..

möcht langsam umstellen.

Also was ist jetzt noch soo schlecht an dem Plan, dass er Müll ist?

wie gesagtm werde noch Gemüse zum Fleisch jeweils dazu essen und in der Früh oder am Vormittag Obst..

Denke dass sollte doch halbwegs hinhauen..oder?

Besten Dank,

Greetz
Paul

[Caesarrr]

HI,

hab zb zu mittag 300g Huhn, 100g Reis und ca. 130g Gurken gegessen.. ist doch ganz ok.. oder nicht?

Greetz

[Caesarrr]

HI,

um zu kontrollieren, dass ich kein Fett zunehme, kann ich ja meinen Bauchumfang regelmäßig messen.. oder?

[pmx-berlin]

Ja, das mach ich auch so - am besten auf Höhe des Bauchnabels

Bei deinem ersten Essensplan hätte ich Angst, mich irgendwann selbst in ein Huhn zu verwandeln.

[Caesarrr]

HI,

die Einseitigkeit seh ich ein! Aber ist ja auch nur ein Platzhalter! Könnte auch Fleisch/Fisch schreiben!

Ess nur leider kaum Käse und keinen Thunfisch..

Heute zb.:

Früh: 50g haferflocken mit 30g Whey
Vormittag: Apfel (war schon recht spät, daher dann Fleisch mit Mittag zusammengelegt)
Mittag: 400g Hühnerfleisch mit 100g Reis und ca. 130g Gurken (mit bissl Abpfelessig..schmeckt supa)
Nachmittag kommt nochmal whey
Abend 300g Hühnerfleisch mit Gurken, Tomaten
Vorm Schlafengehen: 250g MQ

Ist doch nicht so schlecht.. oder? Gebraten wird mit Rapsöl! Fischkapslen nehm ich!

[preed]

Was hast du denn man immer mit dem Huhn!?

Also ich hatte noch nie sonderlich probleme bei der Umstellung von AD auf normal.. einfach "normal" essen und das Training weiter intensiv halten.. und fertig!

Die KH lasse ich bsp. gegen abend eh immer soweit weg wie möglich

[Caesarrr]

Naja, kann ich am besten Essen.. ess aber eh auch oft Rind o.ä.!

Das mach ich auch so.. passen die Werte in etwa?

Greetz