Zitat Zitat von Angulus
@Sculpture

Sorry, aber bist du noch zu retten? Hast du eigentlich Alzheimer? Warum stellst du immer wieder die gleichen Fragen? Es hört sich bei dir so an als ob du mit deinem "Wissen" einen Schritt vor und fünf zurückspringst. Was soll das denn z.b.:

dann eiweiß reichen ja 1,5-2g pro kg, ist magerquark ne gute quelle?
oder

fett ca 15-20% der kcal zufuhr. also hauptsächlich leinsamen, öl, thunfisch, reichen die quellen wohl?
oder

khs morgens sofort mehrere, dann vorm train und nachm train.
was vorm train? komplex oder zucker?
wieso keine apfelschorle nachm train?fructose hat zwar niedrigen GI aber sagt der nicht nur aus wie schwer der zuckerspiegel schwankt oder so? oder auch wie schnell der zucker verwehrtet wird?
oder

muss man sich whey bestellen, also ist das für euch essentiell? erfahrungen?
Sind wir denn hier im Kindergarten? Mit dir könnte man gut Geld verdienen, im ZIRKUS!

Das komische ist ja noch, dass du anderen Leuten im Anfängerforum "gute Ratschläge" gibst, obwohl sie zum Teil die gleichen Fragen stellen wie du.

Junge, was ist mit dir los?????
kapiers auch nicht

nur so zu deinem 2700kcal vorhaben: 3 tage sind NICHTS! das musst du mal über 3 wochen und länger beobachten.