Zitat von Wumpenius
Es wurden doch Vorschläge gemacht.
Trainier nach einem GK 2-3 mal die Woche.
Beschränk dich auf ein paar wenige Grundübungen.
Z.b. :
Kniebeugen
Bankdrücken
Klimmzüge
Rudern
Satzzahl ohne Aufwärmsätze so 3-5 pro Übung.
So in etwa könnte das aussehen. Den Plan kannst du dann getrost das erste Jahr beibehalten.
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