du wirst mit sicherheit über 200g kh liegen, also nicht direkt low carb. (wobei es schwachsinn ist hier eine grenze aufs gramm festzulegen .. 150g khs sind für ne 45kg schwere thailänderin mehr als für dich).
deshalb brauchst du mmn keinen ladetag.

eins solltest du dir merken, der körper ist keine maschine und funktioniert nicht aufs gramm genau. morgen verbrennst du vllt 100kcal mehr als heute, unter gleichen vorraussetzungen, und keiner kann dir sagen warum.

ich frezze z.b. auch in der diät am woende alles was ich will, hilft mir das ganze durchzuziehen. ein ladetag ist gut für den kopf und das ist wichtig! gerade nach 4-5 wochen wirst du immer weiter runter gehen, der hunger summiert sich dann .. d.h. am donnerstag-freitag bist du dann ziemlich schai.zze drauf.

die 3-4 nutella-brote am samstag morgen verdunsten bei mir gerade so!

fang erst mal an. es ergeben sich sowieso noch ein paar fragen wenn du mittendrin bist.

sagte ich schon das fisch dein bester freund ist?