pascal Beginner

[Robin08]

Hier gibts ne gute Suchfunktion und jede Menge Tipps von Trainingsplan über Ernährung bis hin zu Anfängerhinweisen. Blätter doch mal durch und wenn Du ne ganz konkrete Frage hast, gibt es bestimmt jede Menge Leute, die gerne antworten. Deine Eingangsfrage ist einfach zu allgemein als daß hier jemand irgendwas seriöses drauf antworten könnte. Nach dem Motto: Wie fliegt man ein Flugzeug? - Ganz einfach, voller Schub und dann hochziehen...

Grüßle Robin

[waslos]

Auf gut Deutsch: Mit deinem Equipment, wirst du nix reissen....
Hast du die Möglichkeit in ein Fitnessstudio zu gehen?

[Atillares]

ja hab ich aber um erlich zu sein bin ich nich so der typ der gerne unter viele menschen geht oder so

[Dave M]

Kauf dir ne Langhantel und n paar Gewichte dann kanns richtig losgehen.

Trainingspläne findest du hier im Forum genug , kannst nicht erwarten, dass dir alles vorgekaut wird. Schau dir mal den WKM Plan an. Wirst du leicht finden.

Ernährung gilt das gleiche , lies dir erstmal die Stickies durch, das sind keine Sachen, die man mal eben so in einem kurzen Posting erklären kann, da musste dich schon einlesen.

Viel Erfolg