Antagonistentraining

[Myrdak]

ja, antagonistentraining ist das schon ... aber eher supersätze. ich würd lieber pausen dazwischen machen ...

[Back-Flip]

mhm ok thx schonmal...

Von den Übungen her passt das könnte das so direkt als TP verwenden?

Weil jetzt fehlen mir halt Übungen für Nacken/Schultern/seitliche Bauchmuskeln...

[kleberson]

ja, antagonistentraining ist das schon ... aber eher supersätze. ich würd lieber pausen dazwischen machen ...

Arnold und seine Jünger haben Antagonistentraining immer im Supersatz ausgeführt!

@Back-Flip

Bauch/unterer Rücken musst du nicht so ausführen, denn Bauch ist eh so eine besondere Muskelgruppe, ähnlich wie Waden und Unterarme. Am besten öfters und einzelnd trainieren.

Brust/Rücken: Bankdrücken/Rudern
Brust(Schultern)/Lat: würde ich Frontdrücken und Klimmzüge empfehlen
Beine: Kniebeugen/gestrecktes Kreuzheben
Bizeps/Trizeps: passt

[Myrdak]

Arnold und seine Jünger haben Antagonistentraining immer im Supersatz ausgeführt!

da hast du recht ... nur ich denke nicht das "back-flip" arnold ist oder einem seiner jünger ähnelt

ansonsten stimme ich dir bei den änderungen bei

on

[Back-Flip]

Alles klar danke für die Hilfe!