Lieb bbszene,
Ab morgen habe ich einen Ernährungsplan und nehme anstatt den normalem weight gainer ein gainer mit whey protein (pro 100 g 374 kcal-45,1g protein und 45-1 g kohlenhydrate).
Da ich um 5 trainieren will muss ich den Shake um ca. halb 4 bis 4 einnehmen, doch auf diese zeit fällt auch folgende Ernährungseinheit:
125 g reis und 100 g Thunfisch.
Ist es schimm wenn ich den shake kurz vor/nach dem essen konsumiere?
Ich habe gehört nachdem man den shake direkt nach dem training genommen hat soll man eine Stunde warte mit neuen Mahlzeiten ( wegen verdauung).
Wenn es nicht gut ist,mahlzeit einfach weglassen?

Vielen dank im vorraus