Bin neu hier

[BodyIndex]

bleib bei dem gewicht immer hängen
bin jetzt deswegen am Perodosieren
hab davor immer nur 8-12 wdh gemacht
war ein Fehler
ich mach jetzt für paar wochen kraftausdauer
und dann maximalkraft 5*5 für 8 wochen
dann bin ich gespannt wie es mit der Kraftsteigerung aussieht

[waslos]

Ok, 5*5 ist ganz nett um das gewicht zu steigern. Hättest du vorher in regelmässigen Zeitabständen das Gewicht leicht gesteigert, wärst du weiter gekommen!