@Komander
Ich nähme das Zeug jetzt seit 3 Wochen. Ne halbe Stunde vor dem Training nähme ich den super cap und 2 Minuten bevor ich anfange zu laufen 2 Aspirin Brausetabletten von Bayer. Ich versuche mindestens 3 mal die Woche so ne halbe stunde zu laufen aber du musst es sowieso alleine herausfinden was dein Körper braucht. Es ist von Körper zu Körper unterschiedlich.
Der Crosstrainer ist natürlich auch gut wenn nicht sogar besser als laufen aber mir liegt die Bewegung auf dem Cross nicht so besonders.