Hallo alle zusammen habe das von dem trainer aus dem fitnessstudio bekommen ernährungsplan während einer kur,was sagt ihr dazu?



300 ml Milch (0,3 %)
40 g Whey
10 ml Rapsöl
5 g Glutamin
30g Haferflocken


300 ml Wasser
40 g Dinkel
30 g Whey
10 g Leinöl


250 g Hähnchen/Rind/Fisch
100 g Reis
300 g Salat
10 g Olivenöl
10 g Essig


300 ml Wasser
30 g Whey
10 g Rapsöl
50 g Mandeln
1 Handvoll Cranberries


250 g Hähnchen/Rind/Fisch
100 g Reis
150 g Gemüse


250 g Magerquark
10 g Isolat (Lemon)
30 mg Zink
150 mg Magnesium
Vitamin C

20-30 min.vor dem Training:10 gr Glutamin
20 gr Isolat
2 gr Creatin
2 Bananen

Direkt nach dem Training: 10 gr Glutamin
20 gr Isolat
2 gr Creatin