naja indirekt werden sie schon belastet!
ausserdem braucht ja der gesamte körper auch erholung, und wenn du denn tag drauf gleich wieder voll trainierst ist dies weniger gut denke ich!

dadurch dass ich jede muskelgruppe nur einmal die woche trainiere (ist denke ich auch optimal so), kann ich mindestens zwei pausentage dazwischenlegen!
so ist der körper wieder gut erholt und ich kann mit voller power den nächsten trainigstag angehen!


versuche mich bei jeder übung von woche zu woche um eine wiederholung zu steigern! klappt natürlich nicht jede woche - des öffteren wirds zuerst mal eine halbe wiederholung, aber der versuch eine neue wiederholung zu schaffen wird ja irgendwann durch den versuch erfogreich!

pause mache ich zwischen den supersätzen so gut wie gar nicht - ein paar sekunden eben!
ansonsten 1-2 minuten pause zwischen den sätzen!