naja ich sag mal, mein unterer rücken ist mir nicht so wichtig, ich will lieber ein V-form kreuz und hab auch von vielen gehört das 3sätze kreuzheben vollkommen ausreichen in der woche...

also wäre diese zusammenstellung nicht zu empfehlen?
TE1 Kniebeuge
Bankdrücken
Klimmzüge
Frontdrücken
TE 2
Kreuzheben und Latzug abwechselnd
Beinpresse
Rudern Langhantel
Dips

könnte ja sein du kennst noch ne andere ganzkörperübung die viele muskelpartien, hauptsächlich den rücken, beansprucht und ungefähr gleichwertig wie kreuzheben ist, also von der effektivität her, obwohl da die meinungen auch auseinander gehen