kraftplan für boxer

[Muskeljuergen]

Bist du des Lesens mächtig junger Padawan?
Lass es mit dem Training! Es bringt bei dem was du machst überhaupt nichts.

[asrail]

Mach unzählige Liegestütze - eng, weit, alle Variationen. Auch mit in-die-Hände-klatschen in der Luft. Liegestütze geklatscht mit Beinen auf einem Seil stark erhöht usw.
Enges Bankdrücken, - Frosch-Squats usw..

Ansonsten zieh dir Boxhandschuhe an und dann schlag Überkopf in die Luft - 10 Minuten lang so schnell du kannst.

Krafttraining mit Gewichten macht für dich noch keinerlei Sinn - lern erstmal die Technik. "Stärker", aber "schlecht" schlagen bringt dich nur schneller aus dem Gleichgewicht und deinem Gegner einen Vorteil.

Wird dir aber alles nix bringen, weil ohne Trainer im Verein die Intensität kaum stimmen wird..