kalorienverbrauch an einem normalen tag bzw trainingestag ermitteln ( nicht nur ausrechnen sondern auch ausprobieren ) -

Kaloriendefizit - sport machen - naturbelassen ernähren - auf zuckerhaltige lebensmittel verzichten - möglicherweise auf eine kohlenhydratreduzierte ernährungsform umsteigen - dem körper gesunde fette zuführen ( wenn der körper kein fett bekommt, wird er das wenige was er besitzt als energiereserve speichern ) - viel trinken - keine wunder von fatburnern erwarten ( lieber scharf essen )