Ich bin jetzt nicht einer der viel helfen kann.. bin auch erst 15 jahre alt.. esse schön viel, achte ein wenig auf gesunde ernährung (esse öfter mal aber auch nicht nur gesund, sondern öfter mal etwas ungesund) und trainiere "relativ" hart.. mit "relativ" meine ich, dass ich noch n bisschen härter trainieren könnte, aber man das ja als anfänger nicht machen sollte.. dafür trainier ich viellt. manchmal schon etwas zu hart.. oder auch nicht ^^

bin jetzt so 8 1/2 monate dabei.. 3 monate waren ganz ohne trainingsplan, 3 monate mit einem trainingsplan, der nur mit geräten war und dann jetz den WKM-Plan.
(hatte anfangs leider nicht so viel ahnung mit trainingsplänen, habe aber trotzdem muskeln aufgebaut)

oftmals denk ich mir: "Dein Körper ist ganz gut für dein Alter" aber manchmal auch: "Ich könnte aber schon mehr Muskeln haben"

aber ich glaube mit 15 Jahren kann man eh noch nicht so gut Muskeln aufbauen..
Da ich aber auch nicht so der bin, der schon am ehsten in meinem alter z.b. n bart hat, habe ich schon ganz gut was aufgebaut. man sieht bei mir schon n recht guten unterschied..



aber ich denke, dass es manche mit 15 jahren schwerer haben, als z.b. ich..
aber viel essen bringts echt gut