Mein WKM-Plan

[stonie]

also so viele aufwärmsätze sind absolut nicht notwendig, da biste ja schon alle nur vom aufwärmen

[darksilver]

also so viele aufwärmsätze sind absolut nicht notwendig, da biste ja schon alle nur vom aufwärmen

Okay was schlägst du dann vor? Immer nur einen Aufwärmsatz?

[straight ahead]

Grundübungen sind deshalb effektiver, weil sie im Gegensatz zu Isolationsübungen, sehr viele Muskelgruppen reizen. Wieso nur den Bizeps trainieren, wenn du mit z.b Klimmzügen, gleich noch mehrere Gruppen mit einbeziehst. Ausserdem kann man bei den Grundübungen im Gegensatz zu anderen, sehr viel Gewicht verwenden. Und dieses schwere Heben z.B. bei Kniebeugen schüttet Wachstumshormone aus, die dem ganzen Körper helfen.