Hi zuerst mal zu meiner Person, bin nun 23 Jahre alt etwa 185groß momentan 82,5kg bei 9% Körperfett
mache seit meinem12Lebenjahr Kampfsport, und seit etwa 16 immer ab und an mal Kraftraining zusätzlich, hab vor zwei jaheren im Fitness studio wieder angefangen, anfangs unregelmäßig und ihne plan, seit etwa einem jarh mit dem Ziel mein Gewicht auf ca90kg zu steigern. Als ich angefangen hab hatte ich noch 75kg bei 10% Körperfett. trainiere 3 mal die woche im studio und dreimal die woche Kampfsporttraining. Habe die wichtigsten Musklegruppen drin im Plan, den Plan hab ich von nem Trainer der eigentlich gut ahnung hat, (selbst Wettkämpfer gewesen)
Nur ein paar fragen.
Ich nehme immer das höchstmögliche Gewicht für die Übung, das heist auch für einen 15er satz nehm ich das gewicht womit ich eher 14 statt15 wdh schaffe, is das gut?

ich trainiere ja praktisch 6 mal die woche, ist das zuviel (ruhephase)?

Ich ernähre mich gut und kalorienreich, nehme keinen Waight Gainer sondern Mische selbst (Eiweiß und Proteine) Auf anraten eines Profis.
Außerdem Aminos, und kurweiße Creatin, wobei ich jetzt eine Längere Creatin Pause mache, da die zweite Kur null angeschlagen hat, hatte damals nur drei wochen pause gemacht.

Freu mich über alle tipps.

Wie kann ich den