Würdest du normal schreiben, sprich Groß- und Kleinschreibung beachten, wären einiger sicher eher bereit dir zu helfen.
Vieleicht sagst du ertsmla genauer, was für Übungen du denn machst, aber ich denke ich weiß schon wo dein Fehler liegt. Du mahcts sicher, genau wie viele andere Anfänger die Übung viel zu unsauber, so dass dein Bizeps kaum mitbelastet wird.
Aber ein paar zusätzliche Informationen wären sehr hilfreich.