@Fabe das würde ich auch gerne mal wissen, mit der Diagonalen... habe genau die selbe Frage

aber noch was anderes:

Wie ist das mit dem "Zusammendrücken" der Schulterblätter gemeint? Also die Schulterblätter nach unten auf die Bank pressen, das ist klar. Aber soll man dann zusätzlich die Schulter zum Kopf hin hoch ziehen (so wie bei Shrugs) oder nach unten drücken in Richtung Beine? Ich hoffe es ist halbwegs verständlich, wie ich das meine.

Ach ja und nochwas: Ich lese immer, man soll einen Bogen im Rücken machen, also ein Hohlkreuz. Irgendwo anders lese ich dann aber, das dürfen nur Profis machen, aber keine Anfänger, die sollen den Rücken flach auf die Bank drücken. Was ist denn nun richtig?